jak niski poziom tkanki tluszczowej

Justella - w tym temacie nie wyliczamy zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli masz nasilone odczucie głodu to być może nie jesz aż tak dużo jak Ci się wydaje. Biorąc pod uwagę, że zaczynasz ćwiczyć siłowo i masz dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej duży deficyt energetyczny byłby dla Ciebie szczególnie niewskazany. Proponowałbym, żebyś zaczęła od [...]

Ale nie masz na tyle dużo węgli, żeby obwiniać je o brak możliwości zrzucenia brzucha. Spalacze będziesz mogła dodać, jesli będziesz miala juz naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej i zaczniesz trenować i jeść porządnie. Kanapki mogą być ok, zależy jeszcze, z czym i jak je jesz.

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

Rzeźba, rzeźba i jeszcze raz rzeźba. Kobietki najczęściej nie chcą ,,przypakować", a jedynie się ,,wyrzeźbić" :) Problem w tym,że mięśnia, jako tkanki, nie można wyrzeźbić, jest to fizjologicznie niemożliwe. Mięsień może ulegać hipertrofii czyli rosnąć lub katabolizmowi (tak w uproszczeniu) Wyrzeźbiona sylwetka, do jakiej się dąży to nic innego [...]

[...] a w związku z tym, kształtowanie sylwetki trwa latami, a w zasadzie nawet całe życie, żeby późnej utrzymać formę przez lata. Niestety nawet mając już niski poziom tkanki tłuszczowej i estetyczną sylwetkę, problem ten będzie nadal. Nie jest niczym przyjemnym wejście na dodatni bilans energetyczny i obserwacja, jak zanikają nam mięśnie brzucha.

[...] i jeszcze raz definicja, pięknie dorzeźbione ciało oraz bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej połączony z odwodnieniem powoduje niesamowity wygląd, sam wolę siebie jak jestem w formie startowej,na masie choć często waże 15kg więcej bez koszulki wyglądam tak jakby na mniejszego w porównaniu do formy startowej. Dairy to zależy od poziomu [...]

Połączenie jak najbardziej dobre, szczególnie dla osób, które chcą zejsc z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Warto tutaj zwrócić uwagę na kilka szczegółów. Johimbinę stosuje się krótko. Dlatego też sugeruję wprowadzić ją np. na ostatnie 3-4 tygodnie redukcji. Przy 15 procentach tkanki tłuszczowej nie ma jeszcze problemu z tkanką [...]

[...] nawet lat ale biorąc pod uwagę niski poziom tkanki tłuszczowej to w trakcie tego procesu cały czas będzie ok :) Czyli w skrócie utrzymać.miske przynajmniej na poziomie 2100 jak teraz albo i więcej jak będzie trzeba. A ten trening to szczerze mówiąc bym albo zmodyfikowała albo zmieniła troszkę No i żadnego problemu ze skórą w okolicy brzucha nie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej, dobrze rozbudowane mięśnie brzucha, zębate. Natomiast barki, ramiona klatka, potrzebują gęstości, bo jest w miarę płasko. Nogi bez rewelacji jak wyżej. 3 miejsce - Dmexe (4pkt) Nogi dominują na tle pozostałych startujących dosyć spore, masywne uda. Duży plus za to. Pora dobudować masy w górnej części ciała [...]

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

Dokładnie tak jak kolega wyżej tutaj tłumaczy. Musimy też wiedzieć że mnie każdy z nas kto trenuje naturalnie bez wsparcia nieco silniejsze i suplementacji, jest w stanie zejść naprawdę do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety część z nas jest tak predysponowana hormonalnie, że naprawdę bardzo ciężko będzie nam zejść i utrzymać niski [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Z średniego na niski już raczej nic nie pomoże. Będzie to zbyt krótki okres. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, żeby pociągnąć stosowanie johimbiny trzy tygodnie. Kwestia tego jaki masz jej zapas, oraz czy jesteś w stanie przedłużyć cykl treningowy o ten nieplanowany tydzień. Nie ma tutaj złego rozwiązania.

[...] tłuszczowej przy obecnym jej poziomie będzie dobrym rozwiązaniem, z prostego powodu. Dzięki zejściu na niski poziom tkanki tłuszczowej będziesz w stanie budować lepszej jakości mięśnie. Gdybyś już teraz chciał budować przy lekkim zalaniu, to skończyłbyś mocno zalany. Warto poczytać więcej na ten temat w tym oto artykule: [...]

Z jakiego powodu straciłaś miesiączkę (głodówki?) bo chyba nie wspomniałaś, konsultowałaś to z lekarzem? Robiłaś badania? Z chęcią zobaczyłabym jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html To przez za niski poziom tkanki tłuszczowej (potw.przez lekarza). Jem 1800-2000kcal I ćwiczę [...]

[...] Ciężko jednak wtedy o widoczne zmiany sylwetki w krótszym czasie. Celem powinna być solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian będziesz wiedział jakie są efekty. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc jak najbardziej również można.

to jak widoczny brzuch jest uzależnione ile w jego odrąbie jest tkanki tłuszczowej , można mieć dobrze rozwinięte mięśnie brzucha ale jeśli bf będzie wysoki nie będą one widoczne ,jak również w drugą stronę można mieć niski bf ale słabo rozwinięte miśnie brzucha wtedy też niewiele będzie widać , tak więc jeśli chcesz żeby twój cel był osiągnięty [...]

nie bede zakladal nowego tematu, tylko podlacze sie zauwazylem, ze duzo osob ktore sa na CKD maja sporo do zrzucenia, jak natomiast wyglada sytuacja, kiedy mamy stosunkowo niski poziom tkanki tluszczowej t.j ok 11% tak jest w moim przypadku,za cholere nie moge zejsc nizej, probowalem juz chyba wszystkigo , lacznie z CKD (nie wytrzymalem dlugo, [...]

W takich przypadkach jak ten całkowita rezygnacja z owoców nie przyniesie jakichś szczególnych korzyści. Owoce mają zazwyczaj niski lub umiarkowany indeks i ładunek glikemiczny, niska gęstość energetyczna, wysoki indeks sytości, właściwości alkalizujące... U niektórych osób mogą istotnie ułatwić przestrzeganie diety z deficytem kalorycznym, także [...]

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W [...]

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W [...]